감정적인 고통을 관리하는 것은 심리적 및 정서적 측면을 모두 다루는 것입니다. 여기에는 감정을 재정의하고, 마음챙김을 실천하며, 정서적 레이블을 붙이는 방법 등 7가지 전략이 포함됩니다. 이러한 방법들은 감정 인식, 조절 및 표현적 해소를 통해 마음의 아픔을 완화하는 데 도움이 됩니다.

감정과 마음 관리를 위한 7가지 전략은 소중한 것들을 당연히 여기지 않도록 돕습니다. 감정을 인식하고 수용하며, 마음챙김을 실천하고, 긍정적인 경험에 집중하는 것이 핵심입니다. 이러한 방법들은 정서적 인식과 조절 능력을 기르는 데 중요한 역할을 합니다.